Osteoporoza – tiha bolezen krhkih kosti

Osteoporoza dobesedno pomeni »porozne kosti«. Gre za bolezen, pri kateri kosti postopoma izgubljajo gostoto in trdnost, zato postanejo krhke in lomljive. Kosti, ki so bile nekoč močne, se lahko zlomijo že ob povsem običajnih vsakodnevnih gibih, kot so sklanjanje, dvigovanje lažjih predmetov ali celo ob nenadnem zasuku telesa.

Značilnost osteoporoze je, da dolgo časa ne povzroča nobenih opozorilnih znakov. Večina ljudi zanjo sploh ne ve, dokler ne pride do prvega zloma. Takrat pa je bolezen že napredovala. Prav zato osteoporozo pogosto imenujemo tudi tiha bolezen.

Kako pogosta je osteoporoza?

Osteoporoza je predvsem bolezen starejših, vendar se njeni začetki pogosto pojavijo že veliko prej. Skoraj vsaka druga ženska in vsak peti moški po 50. letu starosti bo do konca življenja utrpel zlom zaradi neprepoznane in nezdravljene osteoporoze.

V Evropi pride do zloma zaradi krhkosti kosti vsakih 30 sekund. Najpogosteje se zlomijo:

• vretenca hrbtenice,

• kolk,

• koželjnica tik nad zapestjem.

Zaradi staranja prebivalstva strokovnjaki opozarjajo, da se bo število osteoporoznih zlomov v naslednjih desetletjih še občutno povečalo.

Zakaj merimo mineralno kostno gostoto?

Ker osteoporoza pred zlomom ne povzroča težav, je merjenje mineralne kostne gostote edini zanesljiv način, da bolezen pravočasno odkrijemo. Meritev se opravi s posebno napravo, ki uporablja zelo nizko dozo rentgenskih žarkov. Sevanje je izjemno majhno – kar 10- do 15-krat manjše kot pri običajnem rentgenskem slikanju pljuč.

Preiskava je:

• hitra (traja le nekaj minut),

• neboleča,

• varna,

• zelo natančna.

Z njo lahko odkrijemo osteoporozo še pred pojavom zlomov, ocenimo tveganje za zlom in spremljamo izgubo kostne mase ali učinkovitost zdravljenja skozi čas.

Dejavniki tveganja za razvoj osteoporoze

Na razvoj osteoporoze vpliva več dejavnikov, med najpomembnejšimi pa so:

• Spol
  Ženske imajo večje tveganje kot moški, saj imajo praviloma lažje in tanjše kosti, po menopavzi pa pride do hitrega upada kostne mase.

• Starost
  S staranjem se kostna gostota zmanjšuje, kosti pa postajajo vse bolj krhke.

• Nizka telesna teža
  Osebe, ki tehtajo manj kot 60 kg in imajo drobno telesno zgradbo, imajo večje tveganje za osteoporozo.

• Dednost
  Če so imeli bližnji sorodniki osteoporozo ali pogoste zlome, je tveganje večje. Posebej pomemben dejavnik je zlom kolka pri starših.

• Zgodnja menopavza
  Menopavza pred 45. letom, bodisi naravna ali po kirurški odstranitvi rodil, povečuje tveganje.

• Prehrana
  Premalo kalcija in vitamina D oslabi kosti. Pretirano uživanje soli in beljakovin lahko dodatno pospeši izgubo kalcija.

• Telesna nedejavnost
  Pomanjkanje gibanja ali dolgotrajna nepokretnost močno povečata tveganje.

• Razvade
  Kajenje in čezmerno uživanje alkohola dokazano slabita kostno strukturo. Priporočljiva je zmernost tudi pri pitju kave (do dve skodelici dnevno).

Kako lahko osteoporozo preprečimo?

Osteoporozo lahko v veliki meri preprečimo. Najpomembnejše je, da zgradimo čim močnejše kosti že v mladosti, predvsem pred 30. letom starosti. Kasneje je cilj ohraniti kostno maso in upočasniti njeno izgubo.

Preprečevanje osteoporoze se začne že v otroštvu in traja vse življenje. Temelji na treh stebrih, ki so učinkoviti le v kombinaciji:

1. Uravnotežena prehrana

   • vsaj 1000 mg kalcija dnevno

   • vsaj 800 enot vitamina D dnevno

2. Redna telesna dejavnost
   Gibanje, zlasti obremenitvena vadba (hoja, ples, vadba z lastno težo), krepi kosti in mišice.

3. Zdrav življenjski slog
   Brez kajenja in brez čezmernega uživanja alkoholnih pijač.

Foto: pixabay