Največji spletni portal za generacijo 50+ v Sloveniji.
  • Društva upokojencev
  • Prijava za društva
Po srcu mlad
  • AKTUALNO
  • KULINARIKA
    • SLOVENSKO
    • INTERNACIONALNO
    • RECEPTI
    • LOKALI
    • VINO
    • OPREMA
  • NASVETI
    • DAVKI IN PRAVO
    • DENAR
    • POKOJNINE
    • SOCIALA
    • ZNANJE
  • PROSTI ČAS
    • DOM IN VRT
    • FOTOGRAFIJA
    • GLASBA
    • HOBI
    • IZLETI IN POTOVANJA
    • POEZIJA
    • ZABAVA
  • ZDRAVJE
    • ALTERNATIVA
    • BOLEZNI
    • LEKARNA
  • ŽIVLJENJSKI STIL
    • KULTURA
    • AVTOMOBILIZEM
    • HIŠNI LJUBLJENČKI
    • LEPOTA
    • LJUDJE
    • MODA
    • WELLNESS
  • DRUŠTVA UPOKOJENCEV
  • PRIJAVA ZA DRUŠTVA
Ni rezultatov
View All Result
Po srcu mlad
  • AKTUALNO
  • KULINARIKA
    • SLOVENSKO
    • INTERNACIONALNO
    • RECEPTI
    • LOKALI
    • VINO
    • OPREMA
  • NASVETI
    • DAVKI IN PRAVO
    • DENAR
    • POKOJNINE
    • SOCIALA
    • ZNANJE
  • PROSTI ČAS
    • DOM IN VRT
    • FOTOGRAFIJA
    • GLASBA
    • HOBI
    • IZLETI IN POTOVANJA
    • POEZIJA
    • ZABAVA
  • ZDRAVJE
    • ALTERNATIVA
    • BOLEZNI
    • LEKARNA
  • ŽIVLJENJSKI STIL
    • KULTURA
    • AVTOMOBILIZEM
    • HIŠNI LJUBLJENČKI
    • LEPOTA
    • LJUDJE
    • MODA
    • WELLNESS
  • DRUŠTVA UPOKOJENCEV
  • PRIJAVA ZA DRUŠTVA
Ni rezultatov
View All Result
Po srcu mlad
Ni rezultatov
View All Result

Prehranjujmo se proti stresu

v PREHRANA
Deli na FacebookDeli na Twitter

Stres je v današnjem vsakdanjem življenju pogost pojav, vse bolj prepogost, povsem normalna stvar. Žal pa lahko privede kratkoročno ali dolgoročno do  zdravstvenih težav, kot so oslabljen imunski sistem, povišan krvni pritisk z povečanim tveganjem za srčni infarkt.

Stresne situacije povzročijo v našem organizmu zahtevne postopke. Živčni sistem krmili naše fiziološko obnašanje. Sprošča se adrenalin, kar pa vodi k dvigu krvnega sladkorja in maščobnih kislin iz pljuč, mišic in maščobnih tkiv. Zagnan krvni obtok se kaže v povišanem pulzu, krvnem pritisku in pospešenem dihanju. Telo aktivira celo ukrepe varčevanja energije s tem, ko zaustavlja delo prebavnega trakta. Sproščajo se rdeča krvna telesca, da se prilagodijo povečanemu dotoku kisika in odtoku ogljikovega dioksida.

Pravilno prehranjevanje pomaga
To je seveda enostavno predlagati. Saj stres povzroči povečano potrebo po hranilnih snoveh. S pravilnim prehranjevanjem se lahko uprete temu procesu, ojačate živčevje in se izognete napadom stresa:

• Najbolje boste povečano potrebo po energiji pokrili s kompleksnimi ogljikovimi hidrati kot so kruh, testenine, krompir. Kompleksni ogljikovi hidrati se v telesu razgradijo v več stopnjah in tako ne pride do nihanj krvnega sladkorja. Z uživanjem ogljikovih hidratov se v telesu sprošča hormon dobre volje, ki preganja stres.

• Telo, ki je podvrženo stresu kliče po vitaminih. Med najučinkovitejše antioksidante štejemo vitamina C in E, pa tudi beta karoten. Zato večkrat dnevno zaužijte sadje, zelenjavo in sveža zelišča. Rastlinska olja in oreščki  vsebujejo veliko vitamina E. Zaradi vsebnosti maščob pa z njimi ne pretiravajte.

• Da bi razbremenili živčevje in pozitivno vplivali na naše sposobnosti potrebuje naše telo več vitamina B. Ta se nahaja v mleku, mlečnih izdelkih, mesu, jajcih in polnozrnatih izdelkih.

• Magnezij je udeležen pri sintezi stresnih hormonov in ga potrebujemo za stabilizacijo živčnega sistema in mišičevja.Vir magnezija so orehi, cela zrna žitaric, soja, ribe, mleko mlečni izdelki in zelenjava.

• Kalcij izpolnjuje podobne funkcije kot magnezij in ga dobimo z uživanjem mleka, mlečnih izdelkov, zelene zelenjave ali sezama.

• Kalij je odgovoren za stimuliranje mišic in živčevja. Največ ga je v mleku, jabolkih, kolerabi ali brokoliju.

Izogibajmo pa se priboljškom polnih sladkorja in maščob. Peciva, čokolade, keksi vsebujejo komaj kaj hranilnih snovi in pomagajo le kratkoročno.

S pisano paleto hrane bomo najlažje premagovali stres. Pogoste spremembe v jedilniku bodo prinesle pomembno oskrbo telesa z najvažnejšimi hranilnimi snovmi.

Prejšnji prispevek

Paprika – barvito in zdravo

Naslednji prispevek

Skodelica čaja

Morda bi vas zanimalo

PREHRANA

GORNJA RADGONA – 48. mednarodni kmetijsko-živilski sejem

48. mednarodni kmetijsko-živilski sejem ter 17. mednarodni sejem embalaže, tehnike pakiranja in logistike Termin sejma: - od sobote, 21. do...

PREHRANA

BOHINJ – 4. Mednarodni festival alpskega cvetja

Mednarodni festival alpskega cvetja lahko obiščete do vključno 05.06.2010. Da festival postaja vse pomembnejši dogodek na turističnem, kulturnem in okoljskem...

PREHRANA

Vrtnine za tretjo dimenzijo

Pri pestri izbiri zelenjadnic, ki jih želimo vzgajati v vrtu, nam lahko prav kmalu začne primanjkovati prostora. K sreči so...

PREHRANA

Zdravila in starejši

Organizem starejšega človeka že sam po sebi deluje nekoliko drugače kot pri mladih ljudeh. Starejši ljudje pogosteje zbolevajo za kroničnimi...

Please login to join discussion

Kategorije

  • AKTUALNO
  • ALTERNATIVA
  • BOLEZNI
  • DENAR
  • DOM IN VRT
  • Film
  • GLASBA
  • HIŠNI LJUBLJENČKI
  • HOBI
  • INTERNACIONALNO
  • IZLETI IN POTOVANJA
  • Knjige
  • Koledar prireditev
  • LEKARNA
  • LJUDJE
  • MODA
  • Moj modni stil
  • Nasvet za pobeg v naravo
  • PIJAČE IN NAPITKI
  • Po Sloveniji
  • Pošlji nam svojo reportažo
  • Pravo in pomoč
  • PREHRANA
  • PREVENTIVA
  • REKREACIJA
  • Sistem PIZ v Sloveniji
  • slider
  • SOCIALA
  • Vici
  • Vrste pokojnin
  • Zelenjavne jedi

E-novice

Želite prejemati e-novice? Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elitipsum dolor sit amet.

Prijava na e-novice

Zadnji prispevki

  • Preverite PRVO POSEBNO PONUDBO ELEKTRIKE v Sloveniji ZA UPOKOJENCE
  • Kava ali koencim Q10? Psihostimulans ali pristna celična energija?
  • Paket MOBITEL PENZION 300 PLUS s podvojenimi količinami za zmeraj
  • Vojak 1915-1918
  • Spodbudne besede

Po srcu mlad

Največji spletni portal za generacijo 50+ v Sloveniji.

Kategorije

  • AKTUALNO
  • ALTERNATIVA
  • BOLEZNI
  • DENAR
  • DOM IN VRT
  • Film
  • GLASBA
  • HIŠNI LJUBLJENČKI
  • HOBI
  • INTERNACIONALNO
  • IZLETI IN POTOVANJA
  • Knjige
  • Koledar prireditev
  • LEKARNA
  • LJUDJE
  • MODA
  • Moj modni stil
  • Nasvet za pobeg v naravo
  • PIJAČE IN NAPITKI
  • Po Sloveniji
  • Pošlji nam svojo reportažo
  • Pravo in pomoč
  • PREHRANA
  • PREVENTIVA
  • REKREACIJA
  • Sistem PIZ v Sloveniji
  • slider
  • SOCIALA
  • Vici
  • Vrste pokojnin
  • Zelenjavne jedi

Informacije

  • Dobrodošli v klubu
  • Postanite partner kluba
  • Splošni pogoji za partnerje
  • Cenik in možnost oglaševanja
  • Splošni pogoji
  • Piškotki

© 2022 Po srcu mlad. Vse pravice pridržane

Največji spletni portal za generacijo 50+ v Sloveniji.
  • AKTUALNO
  • KULINARIKA
    • SLOVENSKO
    • INTERNACIONALNO
    • RECEPTI
    • LOKALI
    • VINO
    • OPREMA
  • NASVETI
    • DAVKI IN PRAVO
    • DENAR
    • POKOJNINE
    • SOCIALA
    • ZNANJE
  • PROSTI ČAS
    • DOM IN VRT
    • FOTOGRAFIJA
    • GLASBA
    • HOBI
    • IZLETI IN POTOVANJA
    • POEZIJA
    • ZABAVA
  • ZDRAVJE
    • ALTERNATIVA
    • BOLEZNI
    • LEKARNA
  • ŽIVLJENJSKI STIL
    • KULTURA
    • AVTOMOBILIZEM
    • HIŠNI LJUBLJENČKI
    • LEPOTA
    • LJUDJE
    • MODA
    • WELLNESS
  • DRUŠTVA UPOKOJENCEV
  • PRIJAVA ZA DRUŠTVA

© 2022 Po srcu mlad. Vse pravice pridržane

To spletno mesto uporablja piškotke. Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z uporabo piškotkov. Obiščite naš Pravilnik o zasebnosti in piškotkih .