Največji spletni portal za generacijo 50+ v Sloveniji.
  • Društva upokojencev
  • Prijava za društva
Po srcu mlad
  • AKTUALNO
  • KULINARIKA
    • SLOVENSKO
    • INTERNACIONALNO
    • RECEPTI
    • LOKALI
    • VINO
    • OPREMA
  • NASVETI
    • DAVKI IN PRAVO
    • DENAR
    • POKOJNINE
    • SOCIALA
    • ZNANJE
  • PROSTI ČAS
    • DOM IN VRT
    • FOTOGRAFIJA
    • GLASBA
    • HOBI
    • IZLETI IN POTOVANJA
    • POEZIJA
    • ZABAVA
  • ZDRAVJE
    • ALTERNATIVA
    • BOLEZNI
    • LEKARNA
  • ŽIVLJENJSKI STIL
    • KULTURA
    • AVTOMOBILIZEM
    • HIŠNI LJUBLJENČKI
    • LEPOTA
    • LJUDJE
    • MODA
    • WELLNESS
  • DRUŠTVA UPOKOJENCEV
  • PRIJAVA ZA DRUŠTVA
Ni rezultatov
View All Result
Po srcu mlad
  • AKTUALNO
  • KULINARIKA
    • SLOVENSKO
    • INTERNACIONALNO
    • RECEPTI
    • LOKALI
    • VINO
    • OPREMA
  • NASVETI
    • DAVKI IN PRAVO
    • DENAR
    • POKOJNINE
    • SOCIALA
    • ZNANJE
  • PROSTI ČAS
    • DOM IN VRT
    • FOTOGRAFIJA
    • GLASBA
    • HOBI
    • IZLETI IN POTOVANJA
    • POEZIJA
    • ZABAVA
  • ZDRAVJE
    • ALTERNATIVA
    • BOLEZNI
    • LEKARNA
  • ŽIVLJENJSKI STIL
    • KULTURA
    • AVTOMOBILIZEM
    • HIŠNI LJUBLJENČKI
    • LEPOTA
    • LJUDJE
    • MODA
    • WELLNESS
  • DRUŠTVA UPOKOJENCEV
  • PRIJAVA ZA DRUŠTVA
Ni rezultatov
View All Result
Po srcu mlad
Ni rezultatov
View All Result

Privoščite si spanec

v LJUDJE
Deli na FacebookDeli na Twitter

Ni lepšega kot preživljati svoj prosti čas v dobri družbi. Med ljudmi, ki so nam blizu, ljudmi, ki nas razumejo, ljudmi, s katerimi se lahko šalimo, smejemo ter pogovarjamo tudi o resnih temah. Povrhu tega za boljše vzdušje še kaj dobrega pojemo in spijemo kak kozarec vina ali dva. Se pa družabni dogodki lahko zavlečejo ali pa celo pričnejo tudi bolj pozno popoldne ali celo v kasnejših večernih urah, kar ni nujno vedno najbolje. V takih primerih bodimo pozorni na to kakšni hrani bomo dali prednost, da ne bomo iz dobrih prijateljev zaradi obilnih večernih obrokov postali debeli prijatelji.

Nekateri ljudje so nočne ptice, ki zjutraj spijo ali pa vsaj poležavajo do poznega dopoldneva ali celo še dlje. Tisti iz druge skrajne skupine pa vstajajo ob prvih petelinjih pozdravih novemu jutru, zaradi česar so po dolgem dnevu prej utrujeni in gredo spat precej hitro. Kakšne so naše spalne navade je precej odvisno od načina našega življenja, prav tako pa tudi od naše genetske pogojenosti ter notranje, biološke ure. Nekaterim zadostuje pet ali šest ur spanca, drugi potrebujejo vsaj osem, nekaterim je morda še to premalo.
Tako kot živali, ki nekatere poleg vsakodnevnega potrebujejo še svoj zimski spanec, ter rastline, ki ob dnevni svetlobi vsaka po svoje odprejo svoje cvetove, smo tudi ljudje notranje vodeni in usmerjani vsak preko svoje biološke ure. Telesna temperatura, presnova, metabolizem ter raven hormonov preko dneva nihajo, kar je posledica t. i. cirkadiana, tj. ritmični biološki ciklus, ki se pojavlja nekje na štiriindvajset ur, ter tako upravlja tudi z našo zmožnostjo koncentracije, delovno zmogljivostjo in storilnostjo, učinkovitostjo, razpoloženjem, splošnim počutjem, obrambnim mehanizmom telesa, potrebo po spanju in tudi z občutkom lakote. Vse to se odseva v življenjski energiji, ki jo posameznik izžareva.
K sinhronizaciji naše notranje ure pa lahko pripomoremo tudi sami. Pomagamo si lahko z večkratnimi manjšimi obroki ter redno telesno aktivnostjo, kar bo pripomoglo k našemu vsesplošnemu dobremu počutju. Najpomembnejši obrok dneva je zajtrk, ki nam zagotovi dovolj potrebne energije za podvige posameznega dne, zaradi česar naj vsebuje čim več ogljikovih hidratov in vitaminov.
Človeški metabolizem je v osnovi nastavljen tako, da je čez dan aktiven, ponoči pa se kot mi prepusti počitku. Če ga zvečer pred spanjem preveč obremenimo, mora biti aktiven tudi takrat, ko bi naj miroval. Ritem se poruši, zaradi česar so ljudje, ki ponočujejo in se tudi pozno prehranjujejo veliko bolj izpostavljeni prekomerni telesni teži in s tem povezanimi tveganji srčno-žilnih obolenj, sladkorne bolezni ipd.
K nezaželenim pridobitvam dodatnih kilogramov lahko pripomore tudi pomanjkanje spanja, ki povzroča redkejše izločanje hormona leptina. Gre za hormon, ki ga izločajo celice maščobnega tkiva in je nekakšen signal sitosti, v procesu shranjevanja maščob pa deluje kot samokontrola. Ob njegovem manjšem izločanju, imamo tako pomanjkanje občutka sitosti in vnos hrane v naše telo je zaradi tega lahko prekomerno povečan.
Je že res, da je smeh pol zdravja, druga polovica pa je spanje, zato sebi in svojemu telesu privoščite ustrezen počitek, v primernem času ter ga ne obremenjujte preveč z nepotrebnimi odvečnimi kalorijami.

Prejšnji prispevek

Koruzni žganci po štajersko

Naslednji prispevek

Življenjski stil starejših

Morda bi vas zanimalo

Udar strele
LJUDJE

Udar strele

Verjetno ste že slišali, da je tudi v vaši bližini kakšnega nepazljivega človeka zadela strela. Neprevidnost se lahko konča zelo...

Naučite se reči ne
LJUDJE

Naučite se reči ne

Nekaterih ljudi enostavno ne boste slišali reči besede ne. Enostavno ne želijo nikogar razjeziti ali pa se bojijo biti nepriljubljeni,...

Stari starši in vnuki
LJUDJE

Stari starši in vnuki

Nekateri starši si življenja, varstva in vzgoje svojih najmlajših ne znajo predstavljati brez pomoči svojih staršev. Brez pomoči babic in...

Spomladanska utrujenost
LJUDJE

Spomladanska utrujenost

Čutite pomanjkanje energije, manjšo fizično zmogljivost, motnje v koncentraciji, utrujenost, brezvoljnost? Morda kažete prve znake pomladanske utrujenosti. Iz navedenih razlogov...

Please login to join discussion

Kategorije

  • AKTUALNO
  • ALTERNATIVA
  • AVTOMOBILIZEM
  • BOLEZNI
  • DENAR
  • DOM IN VRT
  • Film
  • GLASBA
  • HIŠNI LJUBLJENČKI
  • HOBI
  • IZLETI IN POTOVANJA
  • Knjige
  • Koledar prireditev
  • LEKARNA
  • LJUDJE
  • MODA
  • Moj modni stil
  • Nasvet za pobeg v naravo
  • NASVETI
  • OPREMA
  • Ostale jedi
  • PIJAČE IN NAPITKI
  • Po Sloveniji
  • Po svetu
  • Pošlji nam svojo reportažo
  • PREHRANA
  • PREVENTIVA
  • PROSTI ČAS
  • RECEPTI
  • REKREACIJA
  • Sistem PIZ v Sloveniji
  • slider
  • SLOVENSKO
  • SOCIALA
  • Vegetarijanske jedi
  • Vici
  • VINO
  • Vrste pokojnin
  • WELLNESS
  • ZDRAVJE
  • Zelenjavne jedi

E-novice

Prijavite se na prejemanje e-novice naravnost na vaš e-naslov s klikom na gumb Prijava na e-novice.

Prijava na e-novice

Zadnji prispevki

  • Propolis
  • Nizkocenovni letalski prevozniki
  • Dan reformacije
  • Reiki
  • Udar strele

Po srcu mlad

Največji spletni portal za generacijo 50+ v Sloveniji.

Kategorije

  • AKTUALNO
  • ALTERNATIVA
  • AVTOMOBILIZEM
  • BOLEZNI
  • DENAR
  • DOM IN VRT
  • Film
  • GLASBA
  • HIŠNI LJUBLJENČKI
  • HOBI
  • IZLETI IN POTOVANJA
  • Knjige
  • Koledar prireditev
  • LEKARNA
  • LJUDJE
  • MODA
  • Moj modni stil
  • Nasvet za pobeg v naravo
  • NASVETI
  • OPREMA
  • Ostale jedi
  • PIJAČE IN NAPITKI
  • Po Sloveniji
  • Po svetu
  • Pošlji nam svojo reportažo
  • PREHRANA
  • PREVENTIVA
  • PROSTI ČAS
  • RECEPTI
  • REKREACIJA
  • Sistem PIZ v Sloveniji
  • slider
  • SLOVENSKO
  • SOCIALA
  • Vegetarijanske jedi
  • Vici
  • VINO
  • Vrste pokojnin
  • WELLNESS
  • ZDRAVJE
  • Zelenjavne jedi

Informacije

  • Dobrodošli v klubu
  • Postanite partner kluba
  • Splošni pogoji za partnerje
  • Cenik in možnost oglaševanja
  • Splošni pogoji
  • Piškotki

© 2022 Po srcu mlad. Vse pravice pridržane

Največji spletni portal za generacijo 50+ v Sloveniji.
  • AKTUALNO
  • KULINARIKA
    • SLOVENSKO
    • INTERNACIONALNO
    • RECEPTI
    • LOKALI
    • VINO
    • OPREMA
  • NASVETI
    • DAVKI IN PRAVO
    • DENAR
    • POKOJNINE
    • SOCIALA
    • ZNANJE
  • PROSTI ČAS
    • DOM IN VRT
    • FOTOGRAFIJA
    • GLASBA
    • HOBI
    • IZLETI IN POTOVANJA
    • POEZIJA
    • ZABAVA
  • ZDRAVJE
    • ALTERNATIVA
    • BOLEZNI
    • LEKARNA
  • ŽIVLJENJSKI STIL
    • KULTURA
    • AVTOMOBILIZEM
    • HIŠNI LJUBLJENČKI
    • LEPOTA
    • LJUDJE
    • MODA
    • WELLNESS
  • DRUŠTVA UPOKOJENCEV
  • PRIJAVA ZA DRUŠTVA

© 2022 Po srcu mlad. Vse pravice pridržane

To spletno mesto uporablja piškotke. Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z uporabo piškotkov. Obiščite naš pravilnik o zasebnosti in piškotkih .