Največji spletni portal za generacijo 50+ v Sloveniji.
  • Društva upokojencev
  • Prijava za društva
Po srcu mlad
  • AKTUALNO
  • KULINARIKA
    • SLOVENSKO
    • INTERNACIONALNO
    • RECEPTI
    • LOKALI
    • VINO
    • OPREMA
  • NASVETI
    • DAVKI IN PRAVO
    • DENAR
    • POKOJNINE
    • SOCIALA
    • ZNANJE
  • PROSTI ČAS
    • DOM IN VRT
    • FOTOGRAFIJA
    • GLASBA
    • HOBI
    • IZLETI IN POTOVANJA
    • POEZIJA
    • ZABAVA
  • ZDRAVJE
    • ALTERNATIVA
    • BOLEZNI
    • LEKARNA
  • ŽIVLJENJSKI STIL
    • KULTURA
    • AVTOMOBILIZEM
    • HIŠNI LJUBLJENČKI
    • LEPOTA
    • LJUDJE
    • MODA
    • WELLNESS
  • DRUŠTVA UPOKOJENCEV
  • PRIJAVA ZA DRUŠTVA
Ni rezultatov
View All Result
Po srcu mlad
  • AKTUALNO
  • KULINARIKA
    • SLOVENSKO
    • INTERNACIONALNO
    • RECEPTI
    • LOKALI
    • VINO
    • OPREMA
  • NASVETI
    • DAVKI IN PRAVO
    • DENAR
    • POKOJNINE
    • SOCIALA
    • ZNANJE
  • PROSTI ČAS
    • DOM IN VRT
    • FOTOGRAFIJA
    • GLASBA
    • HOBI
    • IZLETI IN POTOVANJA
    • POEZIJA
    • ZABAVA
  • ZDRAVJE
    • ALTERNATIVA
    • BOLEZNI
    • LEKARNA
  • ŽIVLJENJSKI STIL
    • KULTURA
    • AVTOMOBILIZEM
    • HIŠNI LJUBLJENČKI
    • LEPOTA
    • LJUDJE
    • MODA
    • WELLNESS
  • DRUŠTVA UPOKOJENCEV
  • PRIJAVA ZA DRUŠTVA
Ni rezultatov
View All Result
Po srcu mlad
Ni rezultatov
View All Result

Smučanje

v Zelenjavne jedi
Deli na FacebookDeli na Twitter

Smučanje sodi v Sloveniji k eni najbolj priljubljenih zimsko-športnih aktivnosti. Zanimivo, da kljub številnim novim zvrstem rekreacije na snegu še vedno sodi med najbolj množično rekreacijo za vse generacije.Smučanje zahteva zelo dobre gibalne sposobnosti, da ne prihaja do poškodb, ki pa so v tem športu kar pogoste. Prav zato je pomembna zelo dobra celoletna kondicijska priprava. V zadnjih letih se je rodil nov način smučanja – carving, ki pripomore k boljšemu obvladovanju smučarske motorike. Čeprav je treba biti zelo pozoren, saj carving pri določeni hitrosti še posebej obremeni dolčene mišice in sklepe.

Največ poškodb na smučiščih se zgodi v popoldanskem času. Največkrat se smučarji poškodujejo na kakšni oviri ali s trčenjem z drugimi smučarji.

Najpogostejše so poškodbe kolen, ramena in zgornji deli rok, podlaknice, glave in vrata.
Poškodbe so ponavadi posledica nepravilne ali nezadostne priprave na smučarsko sezono. Še posebej, če se poleti ne ukvarjate s športom, se morate posebej dobro pripraviti na prvi spust po pobočju. V pomoč vam bo obisk tečaja smučarske gimnastike v kakšnem športnem društvu. Zadostna bo tudi že 12 tedenska nekajminutna gimnastika kar doma. Važno je, da postanejo naše mišice čim bolj prožne in sklepi čim stabilnejši.
Nekaj enostavnih, a zelo koristnih vaj:
* poskoki na mestu (sonožni, izmenični, v desno in levo)
* dvigovanje kolen
* trebušnjaki
* vztrajanje v smučarski preži
* sklece
* telemark koraki
* raztezalne vaje (meča, stegna, roke)

Da bi ostali brez poškod se priporoča 10 do 15 minutno ogrevanje pred vsakim smučarskim dnem.
Mednarodna smučarska zveza (FIS) je sestavila 10 pravil obnašanja, ki so zavezujoča za vse uporabnike smučišč. V skrajšani obliki so to:
1. OBZIRNOST DO DRUGEGA
Smučar se mora tako obnašati, da ne ogroža ali poškoduje drugega.
2. SMUČARSKO ZNANJE
Smučar ne sme voziti na pamet. Hitrost mora prilagoditi svojemu znanju in razmeram na smučišču.
3. IZBIRA SMUČINE
Hitrejši smučar mora izbrati tako smučino, na kateri ne bo ogrožal smučarjev pred seboj.
4. PREHITEVANJE
Smučar lahko poljubno prehiteva, vendar v taki razdalji, da ima prehitevani dovolj prostora za smučanje.
5. V SMUK – NADALJEVANJE
Preden smučar odsmuča po progi, mora pogledati navzdol in navzgor, če je varno zanj in za druge.
6. USTAVLJANJE
Smučar se ne sme ustavljati na zahtevnejših delih smučišča, razen v sili, vendar naj se čim prej umakne.
7. VZPENJANJE – SESTOPANJE
Smučar sme za vzpenjanje ali sestopanje uporabiti le rob smučišča.
8. UPOŠTEVANJE OZNAČB
Smučar mora poznati in spoštovati signalne in prometne oznake na smučiščih.
9. POMOČ PRI NESREČI
Pri nesreči je smučar dolžan po svojih močeh pomagati ponesrečencu.
10. DOLŽNOST LEGITIMIRANJA
Smučar, ki je udeleženec ali priča nesreče na smučišču, se mora ne glede na to, ali je odgovoren ali ne, pustiti legitimirati.
Carving postaja  vse popularnejši. Ta način zahteva več prostora, zato je potrebno pozorneje spremljati smučino smučarja pred sabo. Tehnična zahtevnost tega načina je relativno visoka, zato vsem, ki želijo presedlati iz klasičnega načina, svetujemo obisk vsaj osnovnega tečaja pri izkušenem smučarju.
V zadnjih letih vse več smučarjev za svojo varnost že uporablja tudi smučarsko čelado. Še posebej velja uporaba čelade za vse otroke.

Prejšnji prispevek

Turist

Naslednji prispevek

Cell Premium – prva luksuzna medicinsko-kozmetična negovalna linija iz Švice

Morda bi vas zanimalo

Zelenjavne jedi

Divja juha

Preprosto, okusno in hitro pripravljeno. Juhica, ki bo poživila naše telo. Sestavine (4 osebe): skodelica riža, 250 g mletega mesa,...

Zelenjavne jedi

Zelenjavna enolončnica

Še posebej v mrzlih dneh radi posežemo po t. i. jedeh na žlico. Preverimo odličen recept za zelenjavno enolončnico, polno...

Zelenjavne jedi

Jabolčna kaša

Jesen nas obdaruje z darovi narave, med katera nedvomno sodijo tudi jabolka. Poleg uživanja svežih, si jih lahko pripravimo tudi...

Zelenjavne jedi

Osvežilne poletne solate

Poskrbimo za svoje dobro počutje ter si pripravimo dobro in lahko sadno ali zelenjavno solato. Poleg dišečih sadežev, ki jih...

Please login to join discussion

Kategorije

  • AKTUALNO
  • ALTERNATIVA
  • BOLEZNI
  • DENAR
  • DOM IN VRT
  • Film
  • GLASBA
  • HIŠNI LJUBLJENČKI
  • HOBI
  • INTERNACIONALNO
  • IZLETI IN POTOVANJA
  • Knjige
  • Koledar prireditev
  • LEKARNA
  • LJUDJE
  • MODA
  • Moj modni stil
  • Nasvet za pobeg v naravo
  • PIJAČE IN NAPITKI
  • Po Sloveniji
  • Pošlji nam svojo reportažo
  • Pravo in pomoč
  • PREHRANA
  • PREVENTIVA
  • REKREACIJA
  • Sistem PIZ v Sloveniji
  • slider
  • SOCIALA
  • Vici
  • Vrste pokojnin
  • Zelenjavne jedi

E-novice

Želite prejemati e-novice? Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elitipsum dolor sit amet.

Prijava na e-novice

Zadnji prispevki

  • Preverite PRVO POSEBNO PONUDBO ELEKTRIKE v Sloveniji ZA UPOKOJENCE
  • Kava ali koencim Q10? Psihostimulans ali pristna celična energija?
  • Paket MOBITEL PENZION 300 PLUS s podvojenimi količinami za zmeraj
  • Vojak 1915-1918
  • Spodbudne besede

Po srcu mlad

Največji spletni portal za generacijo 50+ v Sloveniji.

Kategorije

  • AKTUALNO
  • ALTERNATIVA
  • BOLEZNI
  • DENAR
  • DOM IN VRT
  • Film
  • GLASBA
  • HIŠNI LJUBLJENČKI
  • HOBI
  • INTERNACIONALNO
  • IZLETI IN POTOVANJA
  • Knjige
  • Koledar prireditev
  • LEKARNA
  • LJUDJE
  • MODA
  • Moj modni stil
  • Nasvet za pobeg v naravo
  • PIJAČE IN NAPITKI
  • Po Sloveniji
  • Pošlji nam svojo reportažo
  • Pravo in pomoč
  • PREHRANA
  • PREVENTIVA
  • REKREACIJA
  • Sistem PIZ v Sloveniji
  • slider
  • SOCIALA
  • Vici
  • Vrste pokojnin
  • Zelenjavne jedi

Informacije

  • Dobrodošli v klubu
  • Postanite partner kluba
  • Splošni pogoji za partnerje
  • Cenik in možnost oglaševanja
  • Splošni pogoji
  • Piškotki

© 2022 Po srcu mlad. Vse pravice pridržane

Največji spletni portal za generacijo 50+ v Sloveniji.
  • AKTUALNO
  • KULINARIKA
    • SLOVENSKO
    • INTERNACIONALNO
    • RECEPTI
    • LOKALI
    • VINO
    • OPREMA
  • NASVETI
    • DAVKI IN PRAVO
    • DENAR
    • POKOJNINE
    • SOCIALA
    • ZNANJE
  • PROSTI ČAS
    • DOM IN VRT
    • FOTOGRAFIJA
    • GLASBA
    • HOBI
    • IZLETI IN POTOVANJA
    • POEZIJA
    • ZABAVA
  • ZDRAVJE
    • ALTERNATIVA
    • BOLEZNI
    • LEKARNA
  • ŽIVLJENJSKI STIL
    • KULTURA
    • AVTOMOBILIZEM
    • HIŠNI LJUBLJENČKI
    • LEPOTA
    • LJUDJE
    • MODA
    • WELLNESS
  • DRUŠTVA UPOKOJENCEV
  • PRIJAVA ZA DRUŠTVA

© 2022 Po srcu mlad. Vse pravice pridržane

To spletno mesto uporablja piškotke. Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z uporabo piškotkov. Obiščite naš Pravilnik o zasebnosti in piškotkih .