Smrčanje

Smrčanje je zelo razširjeno. Vsaj 20 odstotkov odraslih v spanju smrči. S starostjo pa se pogostost zelo povečuje. Okrog 60 odstotkov moških in 40 odstotkov žensk preko 50 let smrči.
Smrčanje med 17 do 26 decibelov je v znosnih mejah, lahko pa doseže tudi glasnost do 90 decibelov, kar pomeni glasnost mimovozečega tovornjaka. Smrčanje pa ni samo nadležni zvok, ampak lahko predstavlja tudi nevarnost za zdravje.
Smrčanje nastane, ko speči diha skozi odprta usta in pri tem začnejo vibrirati mehki deli žrela. Globlji ko je spanec, bolj so mišice sproščene in prej pride do smrčanja.
Kaj povečuje smrčanje in kaj lahko storimo sami:
• starost
• telesna teža (poskusite shujšati)
• hrbtni položaj (poskusite spati na boku ali na trebuhu, in nekoliko privzdignejnim zgornjim delom telesa)
• pitje alkoholnih pijač (vsaj nekaj ur pred spanjem ne pijte alkohola)
• utrujeno telo
• zamašen nos (priporočljive kapljice za nos), mandlji
• kajenje
• uspavalne tablete in pomirjevala (poskusite jih omejiti ali popolnoma opustiti)
Zanesljivega sredstva, ki bi pomagalo proti smrčanju, žal ni. Gre namreč za anatomsko težavo. Tudi telesna zgradba vsakega človeka je različna, tudi kar se tiče organov, ki sodelujejo pri smrčanju. Zato je potrebno, da zdravnik specialist individualno ugotovi kje pri posamezniku nastajajo zvoki. Morda so preozki zračni kanali v nosu? To lahko testiramo s kapljicami za nos. Če učinkuje, potem bi lahko razmišljali o operaciji nosu.
Seveda se na tržišču pojavlja kar nekaj bolj ali manj neučinkovitih pripomočkov. Vendar pa se tudi po raznih operacijah smrčanja ne moremo popolnoma znebiti. Smrčanje postane tišje ali pa se zmanjša njegova frekvenca. Smrčanje je predvsem subjektivna težava, saj se izraža predvsem v ušesu partnerja v isti postelji. Nekatere tako moti že glasno dihanje, drugi pa bodo mirno spali tudi ob glasnem smrčanju. V skrajnem primeru bodo pomagale le ločene spalnice.