Največji spletni portal za generacijo 50+ v Sloveniji.
  • Društva upokojencev
  • Prijava za društva
Po srcu mlad
  • AKTUALNO
  • KULINARIKA
    • SLOVENSKO
    • INTERNACIONALNO
    • RECEPTI
    • LOKALI
    • VINO
    • OPREMA
  • NASVETI
    • DAVKI IN PRAVO
    • DENAR
    • POKOJNINE
    • SOCIALA
    • ZNANJE
  • PROSTI ČAS
    • DOM IN VRT
    • FOTOGRAFIJA
    • GLASBA
    • HOBI
    • IZLETI IN POTOVANJA
    • POEZIJA
    • ZABAVA
  • ZDRAVJE
    • ALTERNATIVA
    • BOLEZNI
    • LEKARNA
  • ŽIVLJENJSKI STIL
    • KULTURA
    • AVTOMOBILIZEM
    • HIŠNI LJUBLJENČKI
    • LEPOTA
    • LJUDJE
    • MODA
    • WELLNESS
  • DRUŠTVA UPOKOJENCEV
  • PRIJAVA ZA DRUŠTVA
Ni rezultatov
View All Result
Po srcu mlad
  • AKTUALNO
  • KULINARIKA
    • SLOVENSKO
    • INTERNACIONALNO
    • RECEPTI
    • LOKALI
    • VINO
    • OPREMA
  • NASVETI
    • DAVKI IN PRAVO
    • DENAR
    • POKOJNINE
    • SOCIALA
    • ZNANJE
  • PROSTI ČAS
    • DOM IN VRT
    • FOTOGRAFIJA
    • GLASBA
    • HOBI
    • IZLETI IN POTOVANJA
    • POEZIJA
    • ZABAVA
  • ZDRAVJE
    • ALTERNATIVA
    • BOLEZNI
    • LEKARNA
  • ŽIVLJENJSKI STIL
    • KULTURA
    • AVTOMOBILIZEM
    • HIŠNI LJUBLJENČKI
    • LEPOTA
    • LJUDJE
    • MODA
    • WELLNESS
  • DRUŠTVA UPOKOJENCEV
  • PRIJAVA ZA DRUŠTVA
Ni rezultatov
View All Result
Po srcu mlad
Ni rezultatov
View All Result

Tai Chi – vadba za visoko starost

v REKREACIJA
Deli na FacebookDeli na Twitter

Stres, naraščajoča in stalna napetost lahko vodijo v bolezen. Tega so se na Kitajskem zavedali že pred davnimi leti. Za odpravo stresa in doseganje ravnotežja uma in telesa na daljnem vzhodu uporabljajo Tai chi, sprostilno vajo, ki se je razširila po vsem svetu.

Tai-Chi izvira s Kitajske in ga po vsem svetu cenijo kot del tradicionalne kitajske medicine. Vaje učijo človeka, kako okrepiti notranjo energijo in jo uporabiti za lastno zdravljenje. Pri vajah se združijo telo, duh in dihanje v globoko naravno celoto.

Kitajska veščina preprečuje padce, ki jih pri starejših ni malo. Znanstveniki južno-korejske univerze Chung Nam National University so dokazali, da program vadbe Tai-Chi zelo koristi starejšim, tako fizično kot psihično. Tveganja za padce in poškodbe bi se naj bistveno zmanjšale. Raziskovalci so opazovali 29 ljudi v povprečni starosti 78 let, ki so 3 mesece trikrat tedensko obiskovali Tai-Chi tečaj. Hkrati pa so opazovali tudi enako skupino enako starih ljudi, ki niso obiskovali tečaja. Po treh mesecih je aktivna skupina dokazala močnejšo mišičevje v predelu kolen in gležnjev, izboljšano mobilnost in občutno boljše ravnotežje. Statistike namreč kažejo, da se kar 30% starejših od 65 let, letno sooči s poškodbami zaradi padcev.

Tai chi je nastal na Kitajskem z združitvijo chi kunga in borilne veščine kung fu-ja. Tai chi je danes vse bolj popularen zaradi dobrega vplivanja na izboljšanje zdravja, predvsem pozitivno vpliva na živčni sistem. Gre za poseben način umirjenega in meditativnega gibanja v stoječem položaju. Nepoznavalci boste vadečo osebo verjetno gledali z začudenjem. Vaje namreč izgledajo kot bi nekdo v počasnem posnetku izvajal baletne figure. Vaje so prav zato primerne tudi za starejše ljudi, predvsem ker pozitivno vplivajo na sklepe in jih pri vajah ne obremenjujejo. Zdravilni učinki so povezani predvsem z učenjem veščine sproščanja skozi izvajanje vaj – počasnih, krožnih kretenj, ki tekoče prehajajo eden v drugega ob sočasnem globokem dihanju. Pri dihanju trebušne mišice pritiskajo na pljuča in naredijo dihanje bolj temeljito: pospešuje krvni obtok, jača srčno mišico, poveča kapaciteto pljuč. Takšno dihanje nas duševno umiri, uravnovesi in zbistri um.

Z vadbo Tai Chi lahko pričakujemo še naslednje koristi:
• izboljšanje telesne drže
• jačanje mišic in gibljivosti sklepov
• povečuje samozavest
• odpravlja utrujenost
• izboljšuje splošno počutje

Prejšnji prispevek

Modrijani nizajo uspehe

Naslednji prispevek

Joga

Morda bi vas zanimalo

REKREACIJA

Računalniški priročnik za začetnike v zlatih letih

Spoznajte osnove delovanja računalnika in uporabite čim več možnosti, ki jih omogoča. Knjiga Računalniški priročnik za začetnike v zlatih letih ...

REKREACIJA

V Abanki od oktobra še prijaznejši do upokojencev

Ste upokojeni in prejemate pokojnino? Bi radi opravili plačila položnic ugodneje? Izkoristite še druge ugodnosti, ki so jih za uporabnike...

REKREACIJA

Simbioza – učenje računalništva

Simbioz@  je vseslovenski prostovoljski projekt, ki bo letos potekal že drugič in tako ponovno povezal dve generaciji. Namen projekta je...

REKREACIJA

Avatar

Avatar. Kaj je prva stvar na katero pomislite ob tej besedi? Film? Modra bitja z dolgimi repi in zašiljenimi ušesi?...

Please login to join discussion

Kategorije

  • AKTUALNO
  • ALTERNATIVA
  • BOLEZNI
  • DENAR
  • DOM IN VRT
  • Film
  • GLASBA
  • HIŠNI LJUBLJENČKI
  • HOBI
  • INTERNACIONALNO
  • IZLETI IN POTOVANJA
  • Knjige
  • Koledar prireditev
  • LEKARNA
  • LJUDJE
  • MODA
  • Moj modni stil
  • Nasvet za pobeg v naravo
  • PIJAČE IN NAPITKI
  • Po Sloveniji
  • Pošlji nam svojo reportažo
  • Pravo in pomoč
  • PREHRANA
  • PREVENTIVA
  • REKREACIJA
  • Sistem PIZ v Sloveniji
  • slider
  • SOCIALA
  • Vici
  • Vrste pokojnin
  • Zelenjavne jedi

E-novice

Želite prejemati e-novice? Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elitipsum dolor sit amet.

Prijava na e-novice

Zadnji prispevki

  • Preverite PRVO POSEBNO PONUDBO ELEKTRIKE v Sloveniji ZA UPOKOJENCE
  • Kava ali koencim Q10? Psihostimulans ali pristna celična energija?
  • Paket MOBITEL PENZION 300 PLUS s podvojenimi količinami za zmeraj
  • Vojak 1915-1918
  • Spodbudne besede

Po srcu mlad

Največji spletni portal za generacijo 50+ v Sloveniji.

Kategorije

  • AKTUALNO
  • ALTERNATIVA
  • BOLEZNI
  • DENAR
  • DOM IN VRT
  • Film
  • GLASBA
  • HIŠNI LJUBLJENČKI
  • HOBI
  • INTERNACIONALNO
  • IZLETI IN POTOVANJA
  • Knjige
  • Koledar prireditev
  • LEKARNA
  • LJUDJE
  • MODA
  • Moj modni stil
  • Nasvet za pobeg v naravo
  • PIJAČE IN NAPITKI
  • Po Sloveniji
  • Pošlji nam svojo reportažo
  • Pravo in pomoč
  • PREHRANA
  • PREVENTIVA
  • REKREACIJA
  • Sistem PIZ v Sloveniji
  • slider
  • SOCIALA
  • Vici
  • Vrste pokojnin
  • Zelenjavne jedi

Informacije

  • Dobrodošli v klubu
  • Postanite partner kluba
  • Splošni pogoji za partnerje
  • Cenik in možnost oglaševanja
  • Splošni pogoji
  • Piškotki

© 2022 Po srcu mlad. Vse pravice pridržane

Največji spletni portal za generacijo 50+ v Sloveniji.
  • AKTUALNO
  • KULINARIKA
    • SLOVENSKO
    • INTERNACIONALNO
    • RECEPTI
    • LOKALI
    • VINO
    • OPREMA
  • NASVETI
    • DAVKI IN PRAVO
    • DENAR
    • POKOJNINE
    • SOCIALA
    • ZNANJE
  • PROSTI ČAS
    • DOM IN VRT
    • FOTOGRAFIJA
    • GLASBA
    • HOBI
    • IZLETI IN POTOVANJA
    • POEZIJA
    • ZABAVA
  • ZDRAVJE
    • ALTERNATIVA
    • BOLEZNI
    • LEKARNA
  • ŽIVLJENJSKI STIL
    • KULTURA
    • AVTOMOBILIZEM
    • HIŠNI LJUBLJENČKI
    • LEPOTA
    • LJUDJE
    • MODA
    • WELLNESS
  • DRUŠTVA UPOKOJENCEV
  • PRIJAVA ZA DRUŠTVA

© 2022 Po srcu mlad. Vse pravice pridržane

To spletno mesto uporablja piškotke. Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z uporabo piškotkov. Obiščite naš Pravilnik o zasebnosti in piškotkih .