Vse bolj prepričljive so spodbude strokovnjakov, ki poudarjajo vsestranski pomen gibanja na mnoga področja človekove duševnosti. Plavanje že od nekdaj velja za celosten šport, ki lahko harmonično razvija in oblikuje telo, velja pa tudi za športno aktivnost z najmanjšim številom negativnih učinkov.
Ob telesni dejavnosti se človek nauči prave sprostitve. Telesna sprostitev je namreč pogoj za duševno sproščenost. Zakrčenost mišičja, ki je ponavadi povezana z občutjem nelagodja in notranje napetosti, otežuje sproščeno in spontano doživljanje. Strokovnjaki zato že dalj časa priporočajo redno rekreacijo, ki ugodno vpliva na razvijanje občutja telesne in duševne sproščenosti, hkrati pa pomaga tudi pri odpravljanju nespečnosti, ohranjanju zdravja, krepitvi mišic celotnega telesa in večanju aerobne kapacitete.
Pri gibanju v vodi zaradi relativno počasnih gibov v primerjavi z gibanjem na suhem praktično ne prihaja do poškodb, hkrati pa omogoča izvajanje veliko gibov, ki jih sicer med na suhem ne bi mogli izvesti. Istočasno voda blagodejnega vpliva na telo, saj se mišice v vodi popolnoma sprostijo. Izpodrivanje vode med vadbo pa še dodatno masira mišice kar pripomore k boljšemu krvnemu obtoku in počutju.
Vaje, ki jih v bazenu lahko izvajate kar sami
Utrjevanje prsnega koša
• začetni položaj: nogi naj bosta na tleh, rahlo razširjeni, roke imejte iztegnjene ob telesu.
• gibi: razširite roke (da bo telo v obliki križa) in jih ponovno dajte skupaj, kot da bi želeli ploskati. Opravite tri ali štiri serije po petindvajsetkrat.
Polepšajte svojo postavo
• začetni položaj: lebdite v vodi (pomagajte si z zračnim obročem), ki je tako globoka, da se noge lahko dotaknejo tal.
• gibi: hrbet nastavite ob rob bazena, ramena imejte pod vodo in skrčite kolena do prsnega koša. Z nogami naredite več manjših kroženj v levo in desno, sočasno stiskajte tudi trebušne mišice.
Za lepo zadnjico
• začetni položaj: stojite, noge naj bodo skupaj.
• gibi: dvignite desno koleno do prsi, obenem imejte iztegnjeni roki ob telesu in napeto levo nogo. Iztegnite desno nogo in jo “pripeljite” nazaj tako, da s peto “odganjate” vodo, medtem pa imejte levo nogo rahlo skrčeno. Vajo ponovite petindvajsetkrat, nato nogi zamenjajte.
Vodena vodna vadba
Vodena vodna telovadba je organizirana v Vodnem mestu Atlantis (KLIKNI: http://www.atlantis-vodnomesto.si/) vsak delovni dan ob 10.00 in je brezplačna za vse obiskovalce Termalnega templja.
Po telovadbi lahko svoje telo prepustite razvajanju na zračnih sediščih in ležiščih ali pa se prepustite objemu masažnih šob in gejzirov.
Za vse člane kluba Po srcu mlad velja vse do konca avgusta posebna ponudba: 20 oz. 30% popust v izbranih terminih. Preveri posebno ponudbo (KLIKNI: http://www.posrcumlad.si/index.php?id=623)
